Seberapa Sering Kita Harus Berolahraga untuk Kesehatan?

#1:Seberapa Sering Kita Harus Berolahraga untuk Kesehatan?

Jakarta Frekuensi berolahraga yang disarankan dapat bervariasi tergantung pada beberapa faktor, seperti tingkat aktivitas, usia, tujuan kebugaran, dan lain-lain.

Bagi individu yang baru memulai program latihan, pertanyaan seperti, "Berapa sering saya perlu berolahraga?" atau "Apakah tiga kali berolahraga sudah mencukupi?" mungkin muncul.

Biasanya, para ahli merekomendasikan setidaknya 150 menit aktivitas fisik sedang per minggu atau minimal 30 menit setiap hari, dengan total lima hari dalam seminggu.

Berikut adalah penjelasan lengkap mengenai frekuensi berolahraga yang sesuai berdasarkan kebutuhan individu, yang dikutip dari health.com pada (04/04).